Correre uno slalom tra i paletti facendo rimbalzare due palline contemporaneamente.

Variazione: Far rimbalzare entrambe le palline contemporaneamente o alternativamente.

► Capacità di ritmizzazione, capacità di differenziazione

6 paletti
2 palloni da basket

Post allestimento:
Posizionare i paletti su una linea distante circa un metro l'uno dall'altro

I partecipanti eseguono uno slalom tra coni/coperchi marcatori facendo rimbalzare contemporaneamente due palle diverse.

Variante:
Rimbalzare entrambe le palle contemporaneamente o alternativamente (cambiare ritmo).

► Capacità di ritmizzazione, capacità di differenziazione

8-10 coni/capsule
2 palloni vari (es. pallacanestro, calcio, pallavolo, palla da tennis, pallamano, pallone di gommapiuma)

Post-allestimento:
Predisporre uno slalom con coni marcatori (coni/capsule sfalsati lateralmente)

Il partecipante guida un pallone da futsal/calcio in uno slalom intorno ai coni di demarcazione, a volte partendo da destra, a volte da sinistra. All'altezza dell'ultimo cono, i partecipanti tirano verso la porta e cercano di colpire le varie zone della porta, che sono divise da corde. Assicurarsi di palleggiare e tirare sia con il piede più forte che con quello più debole.

► Capacità di differenziazione, capacità di orientamento

1 porta (pallamano)
6 corde
4-8 coni di demarcazione/cappucci/ bastoni da pittura
1 pallone da futsal/calcio

Post-allestimento:
Impostare uno slalom verso la porta (pallamano) utilizzando i coni di demarcazione. L'ultimo segnalino si trova a circa 7 metri dalla porta. Dividere la porta in diverse zone con delle corde.

Il partecipante fa rimbalzare una palla a mano in uno slalom intorno ai coni di demarcazione, a volte partendo da destra, a volte da sinistra. All'altezza dell'ultimo cono, il partecipante si lancia verso la porta e cerca di colpire le varie zone della porta, che sono divise da corde. Assicurarsi di palleggiare e lanciare sia con la mano più forte che con quella più debole.

► Capacità di differenziazione, capacità di ritmizzazione, capacità di orientamento

1 porta di pallamano
6 corde
4-8 coni di demarcazione/cappucci/ bastoni da pittura
1 pallone da pallamano

Post-allestimento:
Predisporre uno slalom verso la porta (di pallamano) utilizzando i coni di demarcazione. L'ultimo segnalino si trova a circa 7 metri dalla porta. Dividere la porta in diverse zone con delle corde.

Il partecipante palleggia una palla da pavimento con un bastone in uno slalom intorno ai coni di demarcazione, a volte partendo da destra, a volte da sinistra. All'altezza dell'ultimo cono, il partecipante tira verso la porta e cerca di colpire le varie zone della porta, che sono divise da corde.

► Capacità di differenziazione, capacità di orientamento

1 porta da floorball
6 corde
4-8 coni di demarcazione/capsule/bastoncini da pittura
1 bastone da floorball
1 pallone da floorball

Post set-up:
Impostare uno slalom verso la porta da floorball utilizzando i coni di demarcazione. L'ultimo segnalino si trova a circa 7 metri davanti alla porta. Dividere la porta in diverse zone con delle corde.

Rimbalzare un pallone da basket in uno slalom intorno ai coni di demarcazione, partendo da destra e poi da sinistra - a destra si rimbalza con la mano destra, a sinistra con la mano sinistra. Quando si raggiunge l'ultimo cono, si conclude con un tiro a canestro (nota: ritmo iniziale corretto "jam-ta-tam"). Venendo dal lato destro, si tira con la mano destra - venendo dal lato sinistro, si tira con la mano sinistra.

►Capacità di differenziazione, capacità di ritmizzazione

1 canestro
4-8 coni marcatori
2 palloni da basket

Post setup:
Predisporre uno slalom con i coni marcatori (coni sfalsati lateralmente). L'ultimo cono si trova tra il canestro e la linea di tiro libero

Idea di gioco:
Due squadre con diversi giocatori esterni e un portiere giocano il softball nella porta avversaria attaccando abilmente. Un buon comportamento difensivo deve impedire all'avversario di segnare gol.

Punteggio:
Un gol viene segnato quando la palla supera completamente la linea di porta.

Campo di gioco:
Campo da softball (22mx36m). Due porte con un'area di porta (2mx5m).
L'intera sala viene utilizzata come campo da gioco (le pareti della sala fanno parte del campo da gioco). Nel campo, le linee laterali e di base delimitano il terreno di gioco.

Numero di partecipanti:
4 contro 4 (3 giocatori di campo più il portiere)

Regole del gioco:
Il gioco inizia con una palla che rimbalza al centro del campo. Un giocatore di ogni squadra tocca il centro con la punta del bastone. Lanciando la stecca, l'arbitro dà il via al gioco.

Lo smolball prevede le seguenti regole per 4 persone:

1. La palla, che è in equilibrio sulla racchetta, può essere portata al massimo a 4 passi e deve poi essere passata immediatamente.
2. La palla può essere toccata al massimo 4 volte prima di essere passata.
3. La palla può essere toccata al massimo 4 volte prima di essere giocata (raccogliere la palla da terra non conta come toccare la palla).
4. La palla ferma sulla racchetta, senza che il giocatore si muova, può essere tenuta per un massimo di 4 secondi.
5. La palla non può essere coperta con la racchetta o il corpo, ma deve essere giocata immediatamente. Se la palla è a terra, può essere raccolta da terra solo con la racchetta senza toccare alcuna parte del corpo e giocata. Non è consentito giocare attivamente la palla con il piede, la gamba, la mano, il braccio o la testa.
   

I colpi di bastone, i colpi al corpo, gli attacchi da dietro, il contatto attivo con il corpo e il gioco della palla contro il soffitto comportano un colpo gratuito per la squadra avversaria. Il tiro libero viene eseguito indirettamente sul luogo dell'infrazione e l'avversario deve mantenere una distanza di 4 metri. Fanno eccezione a questa regola le infrazioni commesse dietro la porta e nell'area di porta. In questi casi, il tiro libero viene effettuato dall'angolo anteriore dell'area di porta. Se un'opportunità di segnare è impedita da una violazione delle regole, al giocatore che ha subito il fallo viene assegnato un rigore (tiro diretto da una distanza di 4 m; il portiere si trova con entrambi i piedi sulla linea di porta; i giocatori del campo si trovano a 4 m dietro l'autore del rigore).

Se lo Smolball viene giocato su un campo all'aperto, il confine del campo gioca un ruolo aggiuntivo. Se la palla esce dal campo di gioco, viene rimessa in gioco da un tiro libero della squadra avversaria nel punto in cui si è verificato l'incidente.

Se lo Smolball viene giocato su un campo all'aperto, il confine del campo svolge un ruolo aggiuntivo.

Semplice esercizio di passaggio e tiro standard: i giocatori si posizionano in entrambi gli angoli accanto alla porta. Il giocatore più avanti corre in un arco alto verso il centro davanti alla porta (intorno al bastone del marcatore). Lì riceve la palla dall'altro lato e tira (all'altezza dei due coni). Il passatore corre dopo e tira in porta.

Variazioni:

• Colpire la porta vuota o chi ha tirato poi si trova nella porta stessa.
• Il capocannoniere può richiedere diversi tipi di tiro (sono possibili anche i tiri diretti).

Per gruppo:
1 porta da floorball
x Smolballs
4 coni
1 bastone da colorare

Per partecipante:
1 bastone da Smolball

I partecipanti percorrono un percorso a slalom che consiste nel dipingere dei paletti con la pallina sul bastone, prima di appoggiare la pallina a terra e palleggiarla con il bastone attraverso un percorso a slalom contrassegnato da coni segnaletici. Una volta che la palla raggiunge una linea definita, da lì si tira in porta.

Attività di potenziamento supplementare:
Se non si colpisce la porta, completare un esercizio di forza: 10x piegamenti del tronco (sit up)

2 porte (piccole/medie)
2-4 mazze da smolball (a seconda del numero di partecipanti)
2-4 palloni da smolball (a seconda del numero di partecipanti)
8 paletti
8 coni da disegno

3 o 4 giocatori formano un triangolo o un quadrato in uno spazio ristretto (segni). Un altro giocatore si posiziona al centro. I giocatori esterni passano ora al giocatore centrale uno dopo l'altro. Il giocatore centrale passa la palla direttamente al giocatore successivo. Il giocatore centrale decide a quale giocatore passare.

Variazioni:

• I giocatori esterni prendono immediatamente la posizione del giocatore al centro dopo essersi passati la palla.
• Viene messa in gioco una palla aggiuntiva.
• I giocatori esterni possono passare anche ai giocatori esterni.
• I giocatori esterni passano solo ai giocatori esterni. Il giocatore al centro deve cercare di toccare la palla. Il giocatore esterno che ha toccato per ultimo la palla deve scambiare la posizione al centro.

Per partecipante:
1 mazza da smolball

Per gruppo:
1 palla da smolball

I giocatori si fronteggiano come in una partita di tennis. Una linea, una rete o una lunga panchina (con il lato largo rivolto verso il basso) funge da confine al centro del campo. L'area di gioco è definita da marcature o di comune accordo (ad esempio, marcature del badminton). Il gioco si svolge secondo le regole del tennis, partendo dal fondo dietro la linea di fondo. Una partita dura dai 5 ai 10 minuti, dopodiché i giocatori si scambiano in senso orario.

Questa organizzazione di gioco consente di svolgere lezioni ad alta intensità di movimento con l'obiettivo di promuovere le abilità di gioco in classi eterogenee.

Varianti:

• Le regole sono determinate di comune accordo tra gli avversari. Ogni coppia può stabilire regole diverse per il proprio gioco.
• Si allestiscono diverse "reti" (scatola svedese, panchina lunga, rete da badminton, corda, ecc.).
• Si gioca in doppio.
• Si usano palle diverse (smolball, palla da tennis, palla da ping-pong).
• Dopo il passaggio, ruotare intorno al proprio asse corporeo e riorientarsi.
• La forma di gioco può essere utilizzata anche come forma di allenamento per il passaggio (dritto / rovescio; passaggi lunghi / corti; ricezione della palla, ecc.

Per squadra:
1 racchetta da smolball

Campo:
1 panchina lunga / box da volteggio / mini rete da tennis
1 pallina da smolball

Sparring in una squadra di tre persone: due pugili e un arbitro. Dopo un po', i ruoli si scambiano.

Partecipante:
1 paio di guantoni da boxe

Sparata tra due partecipanti, di cui uno assume sempre il ruolo di attaccante e l'altro di difensore. Nel round successivo, i ruoli si scambiano. L'attaccante fa in modo di tagliare costantemente la strada al difensore (accorciandola) per poter passare immediatamente all'attacco successivo. Il difensore, dal canto suo, cerca di eludere l'attaccante muovendosi a forma di banana.

Partecipante:
1 paio di guantoni da boxe

Sparring con restrizioni, ad esempio entrambi i pugili usano solo la mano principale.

Partecipante:
1 paio di guantoni da boxe

Idea di gioco:
Due giocatori cercano di segnare un punto diretto colpendo abilmente lo speeder o forzando un errore dell'avversario.

Punteggio:
Un punto viene segnato se lo speeder atterra nel campo avversario o se l'avversario non riesce a restituire lo speeder secondo le regole.

Campo di gioco:
In singolo (1 contro 1), il campo di gioco è costituito da due campi quadrati (5,5 m x 5,5 m) distanti 12,80 m l'uno dall'altro (corrisponde a un campo da tennis diviso longitudinalmente).

Per il doppio (2 contro 2), la larghezza dei campi è raddoppiata (11m x 5,5m), il che corrisponde alle dimensioni di un campo da tennis.

Non c'è nessuna rete

Numero di partecipanti:
1 contro 1 (singolare), 2 contro 2 (doppio)

Regole di gioco:
Una partita si gioca su tre set vincenti. Un set si conclude con 16 punti vincenti. Alle 15:15, il set va ai tempi supplementari finché uno dei giocatori non ha un vantaggio di 2 punti. Dopo ogni set, il lato viene cambiato per garantire pari opportunità (condizioni di vento e luce). Se si arriva al quinto set (set decisivo), si cambia lato non appena uno dei due giocatori raggiunge gli 8 punti.

Il diritto di servire e la scelta del lato si decidono per sorteggio. Ogni giocatore ha a disposizione 3 servizi di fila. Ciascuna parte può segnare indipendentemente dal diritto di servire. Se il punteggio è in parità a 15:15, il diritto al servizio cambia dopo ogni punto. Il servizio viene eseguito dal centro del campo o da dietro la linea di fondo. Quando si serve, la palla viene lasciata cadere dall'altezza dell'anca davanti al corpo e poi colpita. Il servizio dall'alto, in piedi o in salto, è consentito solo dalla linea di fondo campo. Il primo servizio del set successivo spetta al perdente del set precedente.

Gioco di passaggi a squadre di due persone; durante i passaggi viene chiesto al compagno il tipo di tiro, ma prima che lo speeder abbia attraversato la zona centrale (es. dritto, rovescio, overhead, cambio di mano o rotazione sul proprio asse)

Per partecipante:
1 racchetta da speedminton

Per gruppo:
1 speeder

Gioco di passaggio a squadre di due persone; entrambi i giocatori stanno in piedi in modo da avere poca libertà di movimento (ad esempio su una panchina lunga, un box di volteggio o un canestro).

Variante:
Solo un giocatore ha una libertà di movimento limitata.

Per partecipante:
1 racchetta da speedminton

Per squadra:
1 speeder
2 panche di lunghezza / box di volteggio

Gioco di passaggio a squadre di due persone; lo speeder deve essere preso e fermato dal giocatore ogni terzo o quinto tocco di palla

Per partecipante:
1 racchetta da speedminton

Per gruppo:
1 speeder

Gioco di passaggio a squadre di due persone; prima di colpire all'indietro, però, lo speeder viene giocato in verticale verso l'alto e solo successivamente colpito di nuovo.

Per partecipante:
1 racchetta da speedminton

Per gruppo:
1 speeder

6-8 partecipanti formano un cerchio. Il gioco si svolge con uno speeder, che deve rimanere in aria il più a lungo possibile.

Variante:
Speeder multipli.

Per partecipante:
1 racchetta da speedminton

Per gruppo:
1 speeder

Due giocatori si passano lo speeder il più spesso possibile in un determinato tempo e contano i passaggi. Tutte le coppie hanno la stessa distanza l'una dall'altra. La coppia con il maggior numero di passaggi vince la partita.

Per partecipante:
1 racchetta da speedminton

Per squadra:
1 speeder

Sono stati allestiti diversi campi da speedminton. Su ogni campo giocano 4-10 giocatori, distribuiti uniformemente su entrambe le metà del campo. I giocatori più avanti su entrambi i lati sono in campo e giocano lo speedminton l'uno verso l'altro. Gli altri giocatori aspettano in fila indiana dietro il campo di gioco finché non arriva il loro turno. Dopo ogni tiro, i rispettivi giocatori corrono sul lato opposto, si allineano in fondo e aspettano il tiro successivo. Il giocatore in testa alla colonna diventa il nuovo battitore. Se un giocatore commette un errore (colpisce il campo esterno o cade a terra nel proprio campo), viene eliminato dal gioco. Gli ultimi 2 giocatori disputano una finale a 3 punti.

Variante:
I giocatori espulsi hanno la possibilità di rientrare in gioco facendo eliminare a turno il giocatore che li ha buttati fuori (cioè l'ultimo speeder toccato prima dell'errore).

Per squadra:
1 racchetta da speedminton

Campo:
1 speeder

Gioco di passaggio a squadre di due persone; cambio di mano dopo ogni tiro. Chi fa meno errori?

Per partecipante:
1 racchetta da speedminton

Per gruppo:
1 speeder

Gioco singolo per un certo numero di punti (ad esempio 10). Se le dimensioni del gruppo non sono omogenee (ad esempio 3 partecipanti), un giocatore gode di una pausa che riduce la durata del gioco (ad esempio 7 punti) in modo da abbreviare i tempi di attesa.

Compito supplementare Rafforzamento:
Dopo ogni gioco, il perdente completa un esercizio di forza: 5x flessioni

2 racchette da speedminton
1 navetta da speedminton
8 coni marcatori

Relazione a pendolo con più squadre (i partecipanti delle squadre sono distribuiti in modo uniforme su marcatori distanti circa 20 metri l'uno dall'altro). Ogni squadra ha una mazza e uno speeder. Il primo corridore di ogni squadra deve mettere in equilibrio lo speeder con la mazza dall'altra parte e consegnare la mazza e lo speeder al corridore successivo. Se lo speeder cade, deve essere raccolto e rimesso sulla mazza. Ogni giocatore completa due corse (cioè alla fine i giocatori sono nella stessa posizione dell'inizio).

Variante:
I giocatori devono colpire lo speeder in aria almeno 10 volte durante la corsa.

Per partecipante:
1 racchetta da speedminton

Per squadra:
1 speeder