Lezioni d’esempio (828)
Pista a ostacoli sul terreno
Numero esercizi
19
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: tecnica di superamento degli ostacoli, esame, gioco / luogo: terreno
Play-Fit
Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
75:00
Descrizione
8 postazioni ludiche combinate con esercizi di forza.
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.4)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
28:00
Descrizione
Materiale: bastone da ginnastica con elastico
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.4)/gioco
Numero esercizi
41
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.4)/gioco
Numero esercizi
41
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.4)/gioco
Numero esercizi
42
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.4)/gioco
Numero esercizi
42
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.4)/kin-ball
Numero esercizi
40
Durata (mm:ss)
89:55
Descrizione
SU / settimana 10-12 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno o palestra
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.4/6)/kin-ball
Numero esercizi
53
Durata (mm:ss)
90:10
Descrizione
SU / settimana 10-12 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno (o palestra)
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.5)
Numero esercizi
13
Durata (mm:ss)
26:00
Descrizione
Materiale: fucile d'assalto
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.5)/kin-ball
Numero esercizi
32
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SU / settimana 10-12 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno (o palestra)
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.5)/lavoro coordinamento postazioni (prg.III)
Numero esercizi
44
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.5/6)/kin-ball
Numero esercizi
46
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SU / settimana 10-12 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno (o palestra)
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.6)
Numero esercizi
13
Durata (mm:ss)
26:00
Descrizione
Materiale: outdoor
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.6)/gioco
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.6)/gioco
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.6)/lavoro coordinamento postazioni (prg.IV)
Numero esercizi
49
Durata (mm:ss)
89:15
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici/esercizi acrobatici con partner
Numero esercizi
32
Durata (mm:ss)
61:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 23-26 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: palestra
Rafforzamento con strumenti semplici/light-contact
Numero esercizi
34
Durata (mm:ss)
61:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra
Rafforzamento delle forme con la mini-banda (prg.M1)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Rafforzamento delle forme con la mini-banda (prg.M2)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Rafforzamento delle forme con la mini-banda (prg.M3)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Rafforzamento delle forme con la mini-banda (prg.M4)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Rafforzamento delle forme con la mini-banda (prg.M5)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Rapp uff sport grandi unità
Numero esercizi
29
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Lezione da venerdì 29.04.2022