Les participants se tiennent sur une jambe (appui sur une jambe) et ont les bras croisés sur la poitrine (il est possible de changer de jambe de temps en temps ; le cas échéant, le moniteur de sport le prescrit). Ils essaient de déséquilibrer leurs adversaires en les bousculant ou en les évitant. Celui qui touche le sol avec ses deux jambes ou qui tombe est éliminé. Pour les "coqs" tombés, un exercice supplémentaire (p. ex. s'asseoir sur un mur, faire des pompes, s'appuyer sur les avant-bras) peut être défini.

4 cônes de marquage (optionnel) ► Marquage du terrain

Dans la position de départ, le pied avant est tourné vers l'intérieur et le pied arrière est droit sur la bande. Le poids du corps se trouve sur le pied avant. Maintenant, on tourne le pied arrière de 180 degrés et on change en même temps de regard dans un mouvement rapide (comme pour une pirouette).

Faciliter:
Aider un partenaire en le tenant par la main (toujours suivre le mouvement de compensation et ne se stabiliser que lorsque le slackliner est sur le point de tomber).

1 Slackline

Position des jambes écartées en position debout, le haut du corps incliné vers l'avant, plier alternativement une jambe et toucher la pointe du pied avec la main en croix.

Attention:
Les genoux restent toujours derrière les pointes de pieds et pointent vers l'avant.

Faciliter:
Baisser moins le haut du corps (toucher les genoux au lieu de la pointe des pieds).

Compliquer:
Ajouter du poids aux bras et/ou aux jambes.

2-4 manchettes lestées/2 balles lestées Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Position d'appui couché (appui haut, visage/regard vers le bas), les fesses légèrement soulevées, toucher le pied ou le genou opposé avec une main, les jambes ne sont pas soulevées. Changer de côté après chaque exécution.

Attention:
Maintenir le haut du corps stable (contracter le ventre).

Faciliter:
Maintenir uniquement la position de base (position de pompes).

Compliquer:
Ajouter du poids aux bras ; support instable.

2 manchettes de poids ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)
2 coussins d'équilibre/1 planche d'équilibre ► rendre l'exercice plus difficile (support instable)

Position allongée (appui haut, visage/regard vers le bas), amener une main en croix vers l'épaule. Changer de côté après chaque exécution.

Attention:
La tête, le tronc, les hanches et les genoux forment pratiquement une ligne (ne pas étirer les fesses vers le haut ou les laisser s'affaisser, contracter le ventre).

Faciliter:
Maintenir uniquement la position de base (position de pompes) ; poser les genoux au sol.

Compliquer:
Poids supplémentaire (sur le dos ou sur les bras) ; support instable.

2 brassards lestés/1 gilet lesté/disque lesté/sac de sable ► Compliquer l'exercice (poids supplémentaire)
1-2 coussins d'équilibre/1 planche d'équilibre ► Compliquer l'exercice (support instable)

Se tenir debout sur la plante des pieds, à largeur d'épaules, en sautillant, en levant un pied à tour de rôle et en le touchant avec la main en croix à hauteur des hanches devant le corps.

Attention:
Ne pas poser complètement les talons (sauter constamment sur la pointe des pieds).

Faciliter:
Soulever moins le pied (éventuellement sans le toucher avec la main).

Compliquer:
Soulever plus le pied ; poids supplémentaire (sur les jambes).

2 manchettes de poids/1 gilet de poids ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Position quadripode inversée (la poitrine est dirigée vers le haut, le corps est appuyé sur les mains et les pieds, le bout des doigts est dirigé vers l'avant dans la direction du regard). Soulever un bras ainsi qu'une jambe en croix, en joignant la main et le pied. Changer de côté après chaque exécution.

Faciliter:
Maintenir uniquement la position ou soulever légèrement le bras et la jambe (sans réunir la main et le pied).

Compliquer:
Poids supplémentaire.

2-4 manchettes de poids/1 gilet de poids ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Position d'appui couché (appui haut, visage/regard vers le bas), joindre une main et un pied en croix, en gardant le bras tendu et en pliant la jambe (genou à peu près à la hauteur de la poitrine). Changer de côté après chaque exécution.

Attention:
Maintenir le haut du corps aussi stable que possible (contracter le ventre).

Faciliter:
Maintenir uniquement la position de base (position de pompes).

Compliquer:
Poids supplémentaire sur les bras et les jambes ; support instable.

Variante:
Amener les coudes en croix vers les genoux.

2-4 manchettes de poids ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)
1-2 coussins d'équilibre ► Rendre l'exercice plus difficile (support instable)

En appui latéral sur l'avant-bras (droit) (éventuellement contre un mur pour une position droite correcte), rapprocher la main supérieure (ou le coude) et le genou supérieur (à peu près au niveau du nombril) et revenir à la position de départ.

Attention:
La tête, le tronc, les hanches et les genoux forment pratiquement une ligne (le bassin ne bascule pas en arrière ou en avant), maintenir l'épaule au-dessus du coude.

Faciliter:
Poser le genou inférieur sur le sol ; plier moins la jambe ; tenir seulement la poition.

Compliquer:
Poids supplémentaire pour le bras et/ou la jambe d'entraînement ; support instable (possible aussi bien pour le bras qui soutient que pour la jambe qui soutient).

2 manchettes lestées/1 ballon lesté/ haltère court ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)
1 ballon/1-2 coussins d'équilibre/1 planche d'équilibre ► Rendre l'exercice plus difficile (support instable)

En appui latéral sur l'avant-bras (gauche) (éventuellement contre un mur pour une position droite correcte), rapprocher la main supérieure (ou le coude) et le genou supérieur (à peu près à la hauteur du nombril) et revenir à la position de départ.

Attention:
La tête, le tronc, les hanches et les genoux forment pratiquement une ligne (le bassin ne bascule pas en arrière ou en avant), maintenir l'épaule au-dessus du coude.

Faciliter:
Poser le genou inférieur sur le sol ; plier moins la jambe ; tenir seulement la poition.

Compliquer:
Poids supplémentaire pour le bras et/ou la jambe d'entraînement ; support instable (possible aussi bien pour le bras qui soutient que pour la jambe qui soutient).

2 manchettes lestées/1 ballon lesté/ haltère court ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)
1 ballon/1-2 coussins d'équilibre/1 planche d'équilibre ► Rendre l'exercice plus difficile (support instable)

Position dorsale, jambes pliées (pieds également pliés ou posés à plat sur le sol), bras tendus et légèrement levés le long du corps, amener les mains alternativement vers le talon gauche ou droit (basculer le haut du corps sur le côté).

Attention:
Ne pas abaisser complètement les épaules (tension permanente).

Faciliter:
Amener les mains moins loin vers l'avant ; maintenir seulement la position médiane avec le torse soulevé.

Compliquer:
Maintenir un poids supplémentaire sur les bras/dans les mains.

2 manchettes de poids/ballons de poids/ haltères courts ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

En position de pompes, tenir un haltère court dans chaque main, amener alternativement un haltère vers l'épaule opposée en fléchissant un bras (revenir à la position de pompes entre les deux).

Attention:
Maintenir le tronc stable et ne pas le laisser s'affaisser (contracter activement les muscles du tronc).

Faciliter:
Moins de poids.

Compliquer:
Plus de poids ; poids supplémentaire (sur le dos).

Variante:
Combiner l'exercice avec des pompes (c.-à-d. plier et tendre le bras gauche, pompes, plier et tendre le bras droit, pompes et ainsi de suite).

2 haltères courts

1 gilet/disque lesté/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Idée de jeu:
Deux équipes composées de plusieurs joueurs de champ et d'un gardien de but chacune lancent le ballon dans le but adverse en attaquant habilement. De son côté, l'adversaire doit être empêché de marquer des buts grâce à un bon comportement défensif.

Points marqués:
Un but est marqué lorsque le ballon franchit entièrement la ligne de but adverse.

Terrain de jeu:
Terrain de handball (20mx45m) avec cercle de but.

Nombre de participants:
7 contre 7 (6 joueurs de champ plus 1 gardien).

Règles du jeu:
Le jeu s'ouvre par une mise en jeu d'une équipe au milieu du terrain. Le porteur du ballon ne peut pas faire plus de trois pas avec le ballon dans les mains. Pour se déplacer, il faut donc faire rebondir le ballon ou se le passer. Lorsqu'un joueur est en possession du ballon, il peut l'attraper au maximum deux fois. Ainsi, si le ballon est ramassé après avoir rebondi, il ne peut pas être rebondi à nouveau. Le ballon ne doit pas être tenu dans les mains pendant plus de 3 secondes et ne doit pas toucher le corps en dessous des genoux ("règle du pied").

Il est interdit d'arracher ou de repousser le ballon tenu. Il est également interdit de tenir l'adversaire par le corps ou par les vêtements de jeu. De telles fautes entraînent un jet franc à l'endroit où elles ont été commises. Si la faute a lieu entre la ligne de jet franc et le cercle de but, le jet franc est exécuté depuis la ligne de jet franc. Au moment de l'exécution du coup franc, aucun joueur attaquant ne doit se trouver entre la ligne de jet franc et le cercle de but. Si la faute interrompt une occasion de but manifeste, un jet de 7 mètres est effectué (jet de but direct depuis la ligne des 7 mètres ; l'avant du pied ne doit pas bouger).

Les joueurs de champ ne peuvent pas pénétrer dans le cercle de but. Il est toutefois permis de sauter à l'intérieur du cercle de but, à condition que le ballon soit joué/lancé avant de toucher le sol. Le gardien de but peut se déplacer librement à l'intérieur du cercle de but et empêcher les tirs avec tous ses membres.

Si le ballon quitte le terrain de jeu en franchissant les lignes de touche, l'équipe adverse le remet en jeu par une remise en jeu (passe normale avec l'avant du pied sur la ligne). Si le ballon franchit la ligne de fond, une remise en jeu est effectuée par le gardien de but (exception : un défenseur touche le ballon avant que celui-ci ne quitte le terrain par la ligne de fond ; dans ce cas, une remise en jeu est effectuée dans le coin respectif du terrain par un attaquant).

Après un but, le droit d'attaque change. La mise en jeu est effectuée au milieu du terrain par l'équipe qui a encaissé le but.

Sur deux terrains ou plus, 7 attaquants jouent contre 4 défenseurs. Les attaquants essaient par exemple de se faire 20 passes. Les défenseurs ont en même temps pour objectif de toucher un attaquant qui est en possession du ballon. S'ils y parviennent, le jeu recommence depuis le début. Changer de fonction après 5 essais.

Objectif : courir librement, faire des passes précises, travailler la couverture, anticiper.

Par terrain:
4 rubans de jeu / survêtements
1 ballon de handball

Les deux équipes (4 à 6 joueurs) possèdent un but roulant (chemins de balle, caisse suédoise). Le gardien de but peut faire tourner ce but librement. Le jeu se joue avec un ballon. Le but est de mettre le ballon dans le but roulant. Les règles du handball s'appliquent. Il est interdit de défendre son propre but avec le corps. Le terrain peut aussi être divisé en plusieurs zones de jeu.

Objectif : s'orienter dans l'espace

Par terrain:
4 rubans de jeu / survêtements
1 ballon de handball

Les participants parcourent un parcours de slalom composé de cônes de marquage en faisant rebondir le ballon, puis effectuent un tir au but (saut ou lancer de noyau) à partir d'une ligne définie.

Exercice supplémentaire de renforcement:
Celui qui rate le but effectue un exercice de renforcement : 20x montée à genou sur place (skipping)

1 caisson suédois
3 cônes de marquage
6-8 bâtons de peinture
2-4 ballons de handball (selon le nombre de participants)

Deux équipes de 4 à 6 joueurs s'affrontent au handball. Le jeu se poursuit sans interruption après chaque but marqué. Le gardien de but dispose de 2-3 ballons supplémentaires.

Objectif : haute intensité ; augmentation de l'effort

Par terrain:
6 rubans de jeu / survêtements
1 ballon de handball
2 buts

Deux équipes de 4-5 joueurs chacune essaient de placer le ballon dans la zone de but adverse ou derrière la ligne de fond adverse. Si le porteur de balle est touché, il doit rendre le ballon et ne peut plus marquer.

Objectif : courir librement, se proposer, profiter de la situation de surnombre

Variante:
Un joker soutient chaque fois l'équipe en possession du ballon

Par terrain:
4-5 bracelets / survêtements
1 ballon de handball

Position d'appui couché (appui haut, visage/regard vers le bas), se déplacer vers l'arrière avec les mains en se redressant lentement jusqu'à pouvoir toucher les pieds, ramener les mains vers l'avant jusqu'à la position de départ (éventuellement même plus loin que la hauteur de la tête).

Attention:
Ne pas laisser le haut du corps s'affaisser (contracter activement le tronc), ne pas bouger les hanches d'avant en arrière.

Faciliter:
Ne pas trop reculer/avancer les mains.

1 coussin d'équilibre/planche d'équilibre ► rendre l'exercice plus difficile (support instable)

Debout, bien droit, à la largeur des épaules, les bras tendus sur les côtés (à hauteur des épaules - paumes tournées vers le sol), plier les bras et toucher chaque épaule avec les mains, tendre les bras en retour à la position de départ.

Compliquer:
Tenir un poids supplémentaire au niveau des bras ou des mains.

Variante:
Bras tendus en avant au lieu d'être tendus latéralement. Il est également possible de combiner les positions des bras : après avoir touché les épaules, tendre les bras alternativement de face ou latéralement.

2 manchettes de poids/ballons de poids/ haltères courts ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Deux participants se font face et se passent l'auxiliaire (distance d'environ 8 mètres). Après quatre (ou plus) passes sans faute, les deux participants peuvent se déplacer d'un pas vers l'arrière. À chaque erreur (balle/shuttle/plateau de lancer tombant au sol, balle ne pouvant pas être réceptionnée correctement, balle non contrôlée avec l'accessoire de jeu, etc. Une marque spécifique est-elle atteinte?

Variante I:
Selon l'engin de jeu ou le type de balle, une technique de lancer, de frappe ou de tir spécifique peut être demandée pour faire des passes.
Variante II:
Plusieurs groupes de 2 s'affrontent en compétition (2 lignes). Le binôme victorieux est celui qui atteint le premier une distance donnée après le signal de départ du responsable sportif.

Par participant:
1 batte/bâton ► Intercrosse/Lacrosse, Smolball, Floorball, Badminton/Speedminton

Par groupe de 2:
1 disque (Frisbee)/ball/shuttle ► Frisbee Ultimate, Basketball, Blitzball/Rugby/Football, FooBaSKILL, Futsal/Football, Handball, Intercrosse/Lacrosse, Smolball, Floorball, Volleyball, Badminton/Speedminton

Par groupe de 2:
1 disque (Frisbee)/ball/shuttle

De la position debout, balancer les bras vers le haut avec la jambe libre, aller poser les mains au sol (poser les mains loin vers l’avant), donner une impulsion avec la jambe d’appui, et amener la deuxième jambe aussi vers le haut, à côté de l’autre pour arriver en appuis renversé (tension dans tout le corps), le regard vers le sol. Fléchir les bras, menton contre la poitrine avant de rouler en avant avec le dos rond («rentrer le ventre»). Rouler le la nuque et le dos puis se relever sans utiliser les mains.

Variante:
Commencer par faire l’appui renversé contre le mur, puis faire l’exercice avec l’aide l’un partenaire (tenir les jambes).

Les participants pratiquent la forme de mouvement de manière autonome à l'aide d'images en série ou sur la base de la présentation de l'exercice par le moniteur de sport. Le moniteur de sport (ou un partenaire) donne des feedbacks, apporte son soutien et contrôle la bonne exécution de l'exercice.

4 petits tapis ► variante indoor
1 images en série

outdoor:
Terrain en herbe

Description de l'exercice:
Position droite, bras tendus en avant, paumes vers l'intérieur, bouger les bras de haut en bas en quinconce (hauteur du sommet de la tête et de la poitrine).

Attention : toujours tendre les bras presque complètement et jamais plus bas que la hauteur de la poitrine.

Alléger : moins tendre les bras.

Alléger : Tenir un poids supplémentaire au niveau des bras ou avec les deux mains.

2 manchettes de poids/ballons de poids/ haltères courts/1 disque de poids ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Le parcours d'obstacles tout-terrain (HiBa Gelände) permet de tester la substance conditionnelle et les compétences de coordination. Il s'agit de tester l'agilité et la technique sur le HiBa Gelände au moyen d'un chronomètre.

Dispositions d'exécution

Installation:

Comme son nom l'indique, le HiBa Gelände se trouve à l'extérieur. Le HiBa Gelände est normalisé, avec dix obstacles répartis sur une distance d'environ 250 m (min. 150 m et max. 300 m). Normalement, les obstacles se répartissent sur une ligne droite. Sur certaines places d'armes (PA), le terrain HiBa n'est pas aménagé sur un parcours rectiligne, mais sous la forme de la lettre "U" ou "S". Dans le cas de la forme en U, le départ et l'arrivée se trouvent l'un à côté de l'autre, dans le cas de la forme en S, comme dans le cas d'un parcours rectiligne, ils se trouvent sur le côté opposé. Les terrains HiBa diffèrent également en termes de distance sur les différents Wpl, la longueur minimale ou maximale du parcours devant être respectée.
Avant chaque utilisation des terrains HiBa, il convient de vérifier que les éléments sont adaptés et de nettoyer le parcours/d'enlever les objets étrangers. La minimisation du risque de blessure (p. ex. venger la gravière lors du mur d'escalade) est de la responsabilité du responsable du test et constitue une priorité absolue.

Description du poste :

1. Double poutre
2. Filets de guerre
3. Fossé (fosse aux lions)
4. Fourreau
5. Obstacle de poutres (triple poutre)
6. Poutre d'équilibre (zigzag)poutre)
7. Poutre horizontale pour sauter et ramper
8. Escalier en poutre (marche d'ours)
9. Couloir (chicane)
10. Mur d'escalade (mur incliné)

Exécution :

Double poutre : sauter avec le pied droit sur la poutre avant - prendre appui avec les deux mains sur la poutre la plus haute - poser le pied gauche au sol entre les deux poutres - le pied droit change sur le cou-de-pied et pousse - balancer la jambe gauche vers l'extérieur - prendre appui - balancer la jambe droite sous la gauche - atterrir sur le pied droit (ou

Net de guerre : Sauter de côté - tenir les bras de côté sans toucher le sol avec les coudes - garder la tête basse - pieds à plat - avancer à grands mouvements "à quatre pattes".

Fossé (fosse aux lions) :) Entrée à partir d'une position accroupie basse (réception en 4 points) - sauter sur le mur avec un pied - appui équilatéral des coudes sur le sommet du mur - simultanément, balancer la jambe opposée vers le haut et appuyer le pied sur le bord du mur - pousser le corps vers le haut (utilisation d'un engin auxiliaire, d'un marcheur, etc. est autorisé) - possibilité "plus lente" : saut à la hanche au bord de la fosse, rouler latéralement hors de la fosse.

Passage à gué : variantes autorisées : passage le plus rapide, méthode des trois pas ou méthode du zigzag. Passage le plus rapide : trois sauts - deux sur les deux marchepieds du côté droit - un (le dernier) à la fin du gué. Méthode des trois pas : quatre sauts - trois sur les marchepieds du côté gauche - un (le dernier) à la fin du gué. Méthode en zigzag : six sauts - cinq sauts alternés sur les marchepieds - un (le dernier) à la fin du gué. Obstacle avec poutres : (triple poutre) Sauter avec la jambe droite sur la poutre la plus basse (regarder les points de chute) - balancer la jambe gauche vers le haut sans toucher la poutre la plus haute - jeter le haut du corps par-dessus la poutre - la main gauche pousse la poutre centrale - atterrir sur les deux pieds en regardant l'obstacle suivant. Possibilités de franchissement plus simples : suspension unilatérale des aisselles ; pousser fortement les coudes vers le bas - utiliser la marche lors de l'introduction. Ou balancer la jambe extérieure jusqu'à ce que le talon puisse être accroché au-dessus du bord du mur - tête en arrière - rouler le corps sur le mur en tirant sur les bras et les jambes - se détourner.

Poutre d'équilibre : (poutre en zigzag) traverser l'obstacle des deux pieds en gardant les bras sur le côté. Si le participant tombe de la poutre, l'obstacle doit être répété.

Poutres de saut et de reptation droites : poser une jambe sur le côté - se balancer en bas avec l'autre - atterrir "à quatre pattes" - se glisser sous la poutre suivante sans dévier le corps - franchir les poutres 3 et 4 de la même manière.

Escalier de poutres (marche d'ours) : Franchir les poutres alternativement avec la jambe droite/gauche (avec la plus grande vitesse possible et une forte projection du corps) - à la quatrième poutre, appuyer une jambe sur le côté en mettant l'accent sur la profondeur - se balancer en bas avec l'autre jambe - réception en 4 points. Si le participant tombe de la poutre, l'obstacle doit être répété.

Couloir de course (chicane) : Passer le plus vite possible ; se tirer avec les deux mains "dans les coins" (pied avant sur l'objet pour fixer/bloquer).

Mur d'escalade (mur incliné) : Sauter et escalader le mur avec la plus grande vitesse possible (éventuellement à l'aide de la corde) - sur la plate-forme, prendre appui sur une jambe sur le côté (centre de gravité bas) - se balancer avec l'autre jambe pour sauter vers le bas - réception en 4 points.

Objectif : la ligne d'arrivée doit être franchie entièrement avec tout le corps avant que le temps ne soit arrêté.

Les participantes omettent le fossé, l'escalier de poutres ainsi que le mur d'escalade (obstacles 3, 8 et 10).

Tentatives:

De une à trois, la meilleure tentative est prise en compte.
Chaque participant doit effectuer au moins une tentative. Les passages supplémentaires sont facultatifs, avec un maximum de trois essais. Pour des raisons de temps, le responsable du test peut adapter le nombre maximal d'essais.

Mesure:

Le temps écoulé depuis le commandement de départ jusqu'au franchissement complet de la ligne d'arrivée par le participant est mesuré avec une précision de 1/10 de seconde.
Forme : les courbes pour la forme en U et en S n'ont pas d'influence importante sur la performance globale par rapport à la variante droite, de sorte que l'on peut travailler avec le même tableau d'évaluation pour toutes les variantes.
Distance : la distance a une influence sur la performance, contrairement à la forme. Le tableau d'évaluation doit être adapté en conséquence si la longueur du parcours diffère.

Contrôle:

Le responsable du test explique au préalable aux participants toutes les dispositions d'exécution et montre les postes le cas échéant (le test devrait toutefois être connu de tous les participants par l'entraînement). Dès le signal de départ, le responsable du test accompagne le participant au bord du terrain HiBa jusqu'à l'arrivée. Le responsable du test contrôle que les participants passent correctement par tous les postes. Dès que le participant franchit la ligne d'arrivée avec tout son corps, le responsable du test arrête le temps. Ensuite, le responsable du test retourne au départ pour envoyer le participant suivant sur le parcours. Pendant ce temps, un autre responsable de test a également envoyé un participant. Dès que le participant atteint le troisième obstacle (le fossé), le participant suivant peut être envoyé sur le parcours au plus tôt. Le directeur de test juge s'il doit envoyer un participant plus tard sur le parcours, afin d'éviter que le participant précédent ne soit rattrapé. Il ne peut jamais y avoir plus de quatre participants en même temps sur le parcours. Si le terrain HiBa est aménagé en forme de U, un chef de test peut avoir une vue d'ensemble du départ et de l'arrivée en même temps et un/des autre(s) chef(s) de test contrôle(nt) sur le parcours que les obstacles sont passés correctement. Le résultat est directement saisi électroniquement ou transféré plus tard d'une feuille d'évaluation sur un appareil électronique.

Evaluation:

Des formulaires d'évaluation ainsi que des programmes d'évaluation électroniques sont disponibles pour toutes les épreuves sportives:
www.armee.ch/sportausbildung
-> ; downloads -> ; épreuves sportives -> ; évaluation -> ; HiBa terrain

Piste d'obstacles normalisée en 10 parties sur le terrain (env. 250 m - mais min. 150 m/max. 300 m), 2-4 chronomètres, 1 roue de mesure de la distance (pour définir la longueur du parcours), fiche de contrôle HiBa terrain avec matériel d'écriture, éventuellement appareil pour la saisie électronique des données.

Le parcours d'obstacles en salle (HiBa Halle) sert à tester la substance physique et les compétences de coordination. Il s'agit de tester l'agilité et la technique sur la HiBa Halle au moyen d'un chronométrage.

Dispositions d'exécution

Installation:

Comme son nom l'indique, la HiBa Halle doit toujours se dérouler dans une salle et ne peut pas être déplacée à l'extérieur. Dans la HiBa Halle, tous les postes sont prescrits avec précision et se trouvent à un endroit clairement défini. Un terrain de volley-ball devrait être dessiné dans la salle, car la répartition des postes se fait à partir de ce terrain, conformément à certaines directives de mesure. Les postes sont répartis le long de la ligne extérieure du terrain de volley-ball. La sécurisation des éléments afin de minimiser le risque de blessure est de la responsabilité du responsable du test et constitue une priorité absolue.

Description des postes:

1. Rouleau en avant : le rouleau en avant est effectué sur un petit tapis souple.

2. Slalom : cinq bâtons à peindre servent de piquets de slalom.

3. Sous-ramper/sauter : Trois éléments centraux de caisson suédois, placés entre quatre petits tapis souples et répartis de manière égale, servent à ramper sous/par-dessus.

4. Equilibrer : Un banc long est coincé entre deux caissons suédois (entre la deuxième et la première partie centrale, respectivement le 3e/4e élément, de sorte que le banc long soit pratiquement à fleur de la partie supérieure du caisson suédois). Le côté étroit du banc long est orienté vers le haut. La hauteur des caissons suédois est de 1,10 m.

5. Saut bas : la hauteur des barres à partir du sol est de 1,20 m pour la barre avant et de 1,70 m pour la barre arrière. La distance la plus grande possible est réglée entre les barres. Pour amortir le saut vers le bas du participant, deux petits tapis mous sont placés derrière les barres (fixer les tapis avec des bandes adhésives, côté long dans le sens de la course). Il n'y a pas de petit tapis mou sur le sol de la barre (risque de trébucher).

6. Sauter : Pour le saut, on utilise deux caisses suédoises ou des chevaux d'arçons longs (les chevaux d'arçons courts ne correspondent pas à la norme). La hauteur des caisses suédoises/chevaux d'arçons est de 1,10 m. Un petit tapis souple est placé entre les deux éléments. Le côté long du tapis affleure les deux éléments.

7. Sous le tapis : Un grand tapis souple est placé au-dessus de deux bancs longs. Le bord avant du tapis souple est au même niveau que l'entrée de l'abri entre les deux bancs. Un cône de molène est placé devant les deux bancs, afin que les participants sachent où se trouvent les deux bancs et ne se blessent pas en les touchant.

Exécution:

Rouleau en avant : le participant effectue une roulade en avant sur le petit tapis mou.

Slalom : le participant fait le tour des piquets en slalomant, peu importe de quel côté le premier piquet est passé. Si le participant touche un piquet de manière à le faire tomber, des secondes de pénalité sont ajoutées au temps total à l'arrivée (2 secondes par piquet renversé).

Sauter sous les piquets : Le participant rampe sous le premier et le troisième élément central du caisson suédois, l'élément central est sauté.

Equilibrer : Le participant saute/grimpe sur le (premier) caisson suédois et se balance sur le côté étroit du banc long jusqu'à l'autre caisson suédois, d'où il saute vers le bas sur le sol pour continuer la course. Si le participant tombe, l'élément doit être répété (nouveau départ lors du demi-tour).

Saut en bas : le participant saute/monte/escalade la deuxième barre, en passant par-dessous la première barre (escalade par-dessous), pour arriver en premier entre les deux barres sur le sol de la barre. La variante la plus courante pour sauter par-dessus la barre consiste à se tenir à une barre avec les mains et à sauter depuis le sol de la barre en s'aidant des bras pour atteindre la barre inférieure avec une jambe. Avec la jambe en appui, le participant se dégage ensuite de la barre inférieure, ce qui lui permet de franchir la barre supérieure avec l'appui de la jambe qui se balance librement. Il existe toutefois d'autres variantes pour déplacer le corps au-dessus de la barre supérieure (cf. le franchissement de l'obstacle en poutre sur le parcours d'obstacles en terrain naturel).

Sauter : Le participant saute les deux obstacles. Les variantes possibles pour le franchissement sont un saut accroupi ou les jambes sont balancées latéralement par-dessus le caisson suédois/le cheval d'arçon. Le tapis mou entre les deux éléments doit être touché par le participant. Il est donc interdit de sauter du premier au deuxième obstacle.

Sous le tapis : Le participant rampe sous le grand tapis mou.

Objectif : La ligne d'arrivée doit être entièrement franchie avec tout le corps avant que le temps ne soit arrêté.

Tentatives:

De deux à cinq, la meilleure tentative est prise en compte.
Chaque participant doit effectuer au moins deux tentatives. Les passages supplémentaires sont facultatifs, avec un maximum de cinq essais. Pour des raisons de temps, le responsable du test peut adapter le nombre maximal d'essais.

Mesure:

Le temps écoulé depuis le commandement de départ jusqu'au franchissement complet de la ligne d'arrivée par le participant est mesuré au 1/10 de seconde.
Pour chaque bâton de peinture renversé, 2 secondes sont ajoutées au temps total.

Contrôle:

Le responsable du test explique préalablement aux participants toutes les dispositions d'exécution et montre les postes le cas échéant (le test devrait toutefois être connu de tous les participants par l'entraînement). Pendant la salle HiBa, le responsable du test se trouve à tour de rôle au départ et à l'arrivée. Le responsable du test envoie les participants sur le parcours de manière échelonnée, sans que jamais plus de deux participants ne se trouvent en même temps sur le parcours d'obstacles. Le participant suivant peut être envoyé sur le parcours au plus tôt dès que le participant précédent a franchi le troisième obstacle, pour autant que ce dernier n'ait pas renversé un bâton de peinture lors du slalom. Le responsable du test juge s'il doit envoyer un participant plus tard sur le parcours afin d'éviter que le participant de devant ne soit rattrapé. Pendant la halle HiBa, le responsable du test garde un œil sur le passage correct des participants aux postes et note les éventuelles secondes de pénalité dues à des piquets renversés. Dès que le participant franchit la ligne d'arrivée avec tout son corps, le responsable du test arrête le temps. Le résultat est directement saisi électroniquement ou transféré plus tard d'une feuille d'évaluation sur un appareil électronique.

Evaluation:

Des formulaires d'évaluation ainsi que des programmes d'évaluation électroniques sont disponibles pour toutes les épreuves sportives:
www.armee.ch/sportausbildung
-&gt ; Downloads -&gt ; épreuves sportives -&gt ; évaluation -&gt ; HiBa Halle

15 piquets, 3 caisses suédoises, 2 caisses suédoises ou chevaux longs, 8 tapis souples petits, 3 bancs longs, 1 tapis souple grand, 2 cônes de lactosérum, 1 ruban de mesure, 2 chronomètres, fiche de contrôle HiBa Halle y compris matériel d'écriture, éventuellement appareil pour la saisie électronique des données.