Exercices de musculation - programme E
Exercices de musculation - programme F
Exercices de musculation - programme G
Exercices de musculation - programme J
Exercices de musculation - programme H
Circuit de force - indoor - programme 9
Circuit de force - indoor - programme 1 (organisation)
Circuit de force - indoor - programme 2 (organisation)
Circuit de force - indoor - programme 3 (organisation)
Circuit de force - indoor - programme 9 (organisation)
Circuit de force - outdoor - programme 1 (organisation)
Circuit de force - outdoor - programme 2 (organisation)
Circuit de force - outdoor - programme 3 (organisation)
Circuit de force - outdoor - programme 6 (organisation)
Circuit de force - outdoor - programme 9 (organisation)
Circuit de force - programme 7A (organisation)
Circuit de force - programme 7B (organisation)
Circuit de force - programme 8 (organisation)
Challenge of the month - Août 2024
Flexion des genoux (squat)
Challenge of the month - Juillet 2024
Appui sur les avant-bras (plank)
Challenge of the month - Septembre 2024
Pompes (push up)
Entraînement du corps entier: EMOM 15min - body weight
15 minutes de "full body workout" sans matériel.
Entraînement bas du corpsr: 1 round - body weigth
«lower body workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
QR-codes: exercices de force - prg. M1-5
Formes de renforcement avec la mini-bande
QR-codes: exercices de force - prg. A-H
Formes de renforcement sans moyen auxiliaire (poids du corps)